본문 바로가기

닭 가슴살 요리

미국에서 선풍적 인기를 끌고 있는 다이어트 법을 기준으로 한 '닭 가슴살 구이' 오늘의 식사량에 따른 열량 닭 가슴살(1인분 기준) 120g, 넥트린 그린빈 샐러드 1/4컵 칼로리 : 300, Total Fat 11g, 탄수화물 19g, 섬유소 6g, 과당 9g, 단백질 30g, 소금 199mg, 콜레스테롤 65mg 아래는 미국의 토스카 리노의 '바른 식습관 다이어트' 에 관한 정보 입니다. 온 식구에게 정말 안성 맞춤인 바른 먹거리 다이어트의 책 구성은 아래와 같아요.. 1장 바른 먹거리 다이어트란 무엇인가? 2장 당신의 기초 대사량의 개혁하라 3장 몸을 물로 가득 채워라 4장 아침- 정말 중요한 이유 5장 음식의 눈높이를 높여라 6장 쿨러를 이용하라 7장 남자들이여 그대들도 바른 먹거리에 동참 할 수 있다 8장 아이들을 위한 바른 먹거리 9장 외식 할 때 음식 주문 요령 10장 .. 더보기
다이어트에 좋은 팬 후라이 닭 가슴살 요리 우리 아들이 몸짱을 만들겠다고 오래 전 부터 벼르더니 제가 미국에 도착한 다음날 닭 가슴살 타령을 합니다. 매일 닭 가슴살요리만 해 달라는데…. 제가 그랬죠. 생선, 두부 등도 좋은 단백질 원이니 돌아가면서 이것 저것 해주마… 그래도 울 아들 하는 말 당장은 닭 가슴살로 해보고 싶으니 질릴 때 까지만 해달라는 군요. 음… 남편과 아버님도 한국에 계시고 한번 아들넘 소원 대로 몸짱을 위한 닭 가슴살 요리만 계속 해 보려구요. 사실 저는 다이어트를 위한 닭 가슴살은 주로 그릴에 구웠는데 이삿짐을 다 보낸 이 텅 빈 미국 집에서 할 수 있는 건 남겨 놓고 간 낡을 후라이 팬밖에 없으니 팬 후라이와 함께 오븐을 이용해야 겠네요. 울 아들 넘들 저녁 상입니다. 닭 가슴살 구이와 살짝 찐 브르콜리, 그리고 브르콜리.. 더보기