베니의 웰빙 라이프

미국에서 유행하는 다이어트 법 닭구이

오늘의 식사량에 따른 열량 닭 가슴살(1인분 기준) 120g, 넥트린 그린빈 샐러드 1/4컵 칼로리 : 300, Total..

다이어트 푸드 베니 TeenyBenny 2010.05.27 8 comment

김연아의 몸매를 꿈꾸세요. 연어 구이 드세요

계속 닭 가슴살 만 해 달라던 막내 놈 벌써 닭 냄새 난다고 생선을 구워 달라네요. 더구나 김연아를 무쟈 ..

다이어트 푸드 베니 TeenyBenny 2010.05.22 37 comment

345 Kcal 로 저녁식사 해결 하기

오늘 식사량에 따는 열량 : 345 Kcal 식사량 : 틸라피아 170g, 버섯 볶음 1/2컵, 완두콩 1/2컵 지방 : 4g, ..

다이어트 푸드 베니 TeenyBenny 2010.05.29 29 comment

주물 냄비(Le Creuset)로 만드는 갈비탕

사실 저는 고기 육수를 만들 때는 주로 슬로우 쿠커를 사용 하죠. 일단 간단하고 시간 신경 안 써도 되니 편하게 만들 수 있잖아요. 하지만 제가 요번에는 주물 냄비에 갈비탕을 한번 만들어 봐야 겠다고 생각 한 건..

일상요리/아시안 요리 베니 TeenyBenny 2010.03.05 24 comment

겨울철 보양식 무 장국

찬바람이 불면 따끈한 국물이 생각날 때 주로 해 먹는 무 장국을 소개하고 싶네요. 무가 몸에 좋다는 사실은 누구나 알고 있고 여기에 덤으로 정말 잘 만들어진 육수로 국을 끓이면 따로 반찬 없이 김치 한가지만 가..

일상요리/아시안 요리 베니 TeenyBenny 2010.01.28 5 comment

모든이들의 밑반찬 '두부조림', ' 생선조림'

두부조림 또는 생선조림은 누구에게나 사랑받는 밑반찬이자 다이어트, 건강식이 잖아요. 그래 둘이 먹다 둘다 죽어도 모를 만큼 맛있다고 울 아들이 말한 두부조림 한번 만들어 볼께요. 글구 요 양념장으로 고등어나..

일상요리/아시안 요리 베니 TeenyBenny 2010.01.17 1 comment

'영어권 유학' 성공적으로 마친 넘은 뭔가 달랐다.

사실 제가 교환 학생 프로그램에 대해 연속적으로 쓰는 이유는 많은 수의 한국 학생들이 살아 있는 영어 습득을 위해 영어권 유학을 시도 한다는 사실을 안 후 조금이라도 도움이 될까 해서입니다. 저는 유학원을 운..

일상 정보/미국의 학교 정보 베니 TeenyBenny 2010.03.03 15 comment

영어권 조기 유학 (기러기 가족) 득 보다 실...

제 주변의 정말 많은 수의 친구들이 자녀들을 영어권 해외 유학을 시키고 있죠. 한국에 있을 때는 그저 단순히 아! 한국 부모님들의 교육열은 정말 대단하구나…. 나는 내 아이들을 위해 무엇을 하고 있을까? 하는 ..

일상 정보/미국의 학교 정보 베니 TeenyBenny 2010.02.15 15 comment

미국 내 유명 요리 학교 Culinary college in USA

요리에 관심이 많다 보니 요리에 관련 된 모든 정보에 민감해 지더군요. 웹 서핑을 하다 보니 참 많은 젊은 사람들이 전문 요리인 (Professi​onal Chef)이 되고 싶어하고 방법을 찾더군요. 그래 미국 내에서 인지도와..

일상 정보/미국의 학교 정보 베니 TeenyBenny 2010.01.21 8 comment

미 국무성이 후원하는 교환학생 프로그램에 대하여

많은 수의 한국 학생들이 세계를 무대로 활동 하기 위해 필수적인 영어와 국제적 자질을 습득 하기 위해 영어권 유학을 가고자 하는 열정과 과도한 한국 부모님들의 교육열이 빚은 한국에서만 볼 수 있는 기러기 가..

일상 정보/미국의 학교 정보 베니 TeenyBenny 2010.02.25 23 comment

미국 교환 학생 프로그램을 이용한 두 조카 놈을 비교..

제가 한국에 있을 때 친구들과 친지 분들이 자녀를 영어권에 조기 유학 보내고 싶은 데 조언을 얻고 싶다고 많이들 물으셨죠. 그러면서 하시는 말씀들이 제가 미국에 있음 우리 집으로 유학을 보내고 싶다는 거에요(..

일상 정보/미국의 학교 정보 베니 TeenyBenny 2010.02.26 2 comment

요요 현상이 없는 다이어트 가능할까?

남편의 넉넉함에 항상 다이어트에 동참을 해줘야지 하면서 읽기 시작한 다이어트에 관련된 책들… 그 중에서 가장 신뢰가 가는 놈으로 골라 한국에 돌아 가면 7-8월 사이에 본격적으로 도와주려고 지금 이곳에서 아..

다이어트 정보 베니 TeenyBenny 2010.06.01 28 comment

토스카 리노가 추천하는 Eat-Clean 다이어트 식단

하루 다섯끼를 기본으로 하는 토스카 리노의 Eat-Clea​n 다이어트 식단이에요. 내가 살 수 있는 재료와 실정에 맞춰 메뉴를 조금씩 바꾸면서 해 볼 생각입니다. 앞으로 나갈 레시피가 기대가 되네요. 유기농 식품 구..

다이어트 정보 베니 TeenyBenny 2010.05.12 12 comment

알아 두면 좋은 건강, 다이어트 슈퍼 푸드

제11장 항상 준비 해 두면 건강과 다이어트에 좋은 슈퍼 푸드 I. 반드시 집에 있어야 할 슈퍼 푸드 탄수화물 오트밀, 발아 현미 단백질 모든 콩 종류, 두부, 비지, 두유, 소이빈(완두콩종류), 계란 흰자, 기름기 없..

다이어트 정보 베니 TeenyBenny 2010.05.11 2 comment

음식의 눈 높이를 높여라

제 5 장 바른 식생활(Eat-Clea​n 다이어트)을 하면 삶의 질이 높아진다. 복합 탄수화물(Complex carbohyd​rates) 알려진 바와 같이 설탕과 같은 순수 glucose에 가까운 식품들은 쉽게 분해가 되어 우리 몸에 들어가 바..

다이어트 정보 베니 TeenyBenny 2010.05.10 4 comment

바른 아침 식사가 건강과 다이어트 에 미치는 영향

제 4 장 아침식사- 정말 중요한 이유 밤새 굶은 우리의 위는 아침이 되면 음식을 들여 보내라는 신호로 ‘꼬르륵’ 소리를 만들죠. 이 때 바쁘거나 다이어트를 하는 사람들이 선택 하는 ‘아침 거르기’는 뇌 기능 ..

다이어트 정보 베니 TeenyBenny 2010.05.08 15 comment

다이어트, 만성피로에 반드시 필요한 물... 물 마시는..

제 3 장 몸을 물로 가득 채워라 물로 우리 몸을 충분히 채우는 일이 왜 중요 할까? 우리 몸은 물과 단백질로 구성 되어있죠. 우리 몸의 75%를 차지 하는 물은 몸의 구성 성분으로서 뿐 아니라 체내에 필요한 영양분 ..

다이어트 정보 베니 TeenyBenny 2010.05.07 14 comment

몸의 기초 대사량을 늘리면 살이 빠진다.

제 2 장 당신의 기초 대사량을 개혁 하라 하루에 필요한 열량은 기초 대사량과 일상생활을 통해 소비되는 열량을 더한 값이며 사람마다 몸에서 일어나는 기초 대사량은 다르죠. 내가 섭취한 음식의 양이 나에게 필요..

다이어트 정보 베니 TeenyBenny 2010.05.06 12 comment

요요 현상이 없는 바른 먹거리 다이어트(Eat-Clean Di..

Chapter One : Clean Eating What is it? 1장 : 몸을 위한 바른 식생활-어떤 것일까? 바른 식생활을 통한 다이어트는 다이어트라기 보다 ‘바람직한 생활 습관 만들기’ 라고 하는 것이 더 정확한 표현이죠. 신선한..

다이어트 정보 베니 TeenyBenny 2010.05.05 6 comment

토스카 리노의 '요요 현상이 없는 바른 먹거리 다이어..

토스카 리노의 'Eat-Clea​n Diet' 미국의 베스트 셀러 중 하나인 바른 먹거리 다이어트(Eat-Clea​n Diet)는 먹는 식습관을 고쳐 다이어트에 성공한 토스카 리노(Tosca Reno) 다이어트 길라잡이 책입니다. 서점에 들러 ..

다이어트 정보 베니 TeenyBenny 2010.05.03 7 comment