하루 다섯끼를 기본으로 하는 토스카 리노의 Eat-Clean 다이어트 식단이에요.

내가 살 수 있는 재료와 실정에 맞춰 메뉴를 조금씩 바꾸면서 해 볼 생각입니다.

앞으로 나갈 레시피가 기대가 되네요.

 





 

앞으로 제가 다룰 온 식구에게 정말 안성 맞춤인 바른 먹거리 다이어트의 책 구성은 아래와 같아요..

1장 바른 먹거리 다이어트란 무엇인가?

2장 당신의 기초 대사량의 개혁하라

3장 몸을 물로 가득 채워라

4장 아침- 정말 중요한 이유

5장 음식의 눈높이를 높여라

6장 쿨러를 이용하라

7장 남자들이여 그대들도 바른 먹거리에 동참 할 수 있다

8장 아이들을 위한 바른 먹거리

9장 외식 할 때 음식 주문 요령

10장 반칙이라는 경험을 통해 배우는 교훈

11장 영양제 그리고 슈퍼 푸드

12장 바른 먹거리로 만드는 다이어트 메뉴

13장 바른 먹거리로 만드는 Eat Clean 레시피 -지속적으로 레시피 나갈 예정입니다.


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필요하심 댓글 남겨 주세요. 그 장들만 번역해 올려 드릴께요.









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Posted by 베 니

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  1. Favicon of http://slds2.tistory.com BlogIcon ★입질의 추억★ 2010.05.12 15:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    참고해야할 내용이 참 많네요 ^^ 잘 보고 갑니다

  2. Favicon of http://newghealth.tistory.com/ BlogIcon 차세대육체적 2010.05.12 16:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    후옥...식단중에..작은 배 반개라는 말에...크헉!!
    저는 아무래도 못할듯~~

  3. Favicon of https://phoebescafe.tistory.com BlogIcon Phoebe Chung 2010.05.12 22:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ 다이어트 시작하시는 건가요?
    저는 머릿 속으로 영양가 대충 계산 식단 짜요.
    점심에는 요런거 먹었으니까 저녁은 요런걸로... 요런 식으로..
    조신하게 정리해서 뭘 하는 성격이 못되서....베니님 답게 꼼꼼하시네요.*^0^*

    • Favicon of http://usfusionhome.tistory.com BlogIcon 베 니 2010.05.13 11:48 신고  댓글주소  수정/삭제

      우리 아들이 사준 책이에요. 제 몸짱 만드다나?
      글구 울 남편은 입맛이 까탈 스러워 미리 식단 알려주고 허락 맡아야 식사 준비 할 수 있거든요.
      우리집 식구중 제일 불평없는 분은 우리 아버님이에요.
      아무거나 해드려도 맛있다 하시니 아마도 저 편하라 하시는 것 같죠.

  4. Favicon of http://star-in-sky.tistory.com BlogIcon 하늘엔별 2010.05.13 06:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다섯끼면 가능하기도 하겠는 걸요. ^^

  5. 2010.05.13 10:40  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  6. Favicon of http://vibary.tistory.com BlogIcon 비바리 2010.05.13 20:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    에공...
    비바리도 다이어트 해야 하는뎁..

  7. 2013.02.02 10:06  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  8. 2013.02.02 10:06  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다


토스카 리노의 'Eat-Clean Diet'

   미국의 베스트 셀러 중 하나인 바른 먹거리 다이어트(Eat-Clean Diet)는 먹는 식습관을 고쳐 다이어트에 성공한 토스카 리노(Tosca Reno) 다이어트 길라잡이 책입니다.  서점에 들러 이런 저런 책을 고르던 중 요즈음 한창 다이어트의 필요성을 느끼는 우리 넉넉한 남편과 몸짱에 도전하는 막내가 적극적으로 제게 추천 인지 강요 인지 모르게 던져 준 책…

대학 전공이 먹는 음식과 관련이 있었기 때문에 가족을 위한 음식은 나름대로 건강식으로 준비 한다고 생각 했는데,  너무나 뻔하고 다 아는 내용 인데도 책을 읽다 보니 그 동안 놓친 부분도 많이 있었다고 인정 하게 되네요.  다 번역 해서 올리면 너무 길어질 것 같아 요점 정리 해서, 그리고 내가 울 식구들을 위해 해 줄 수 있는 방법으로 버전 업 해서 올리려 합니다.   물론 오리지널 방법에 충실 해야 하지만 입이 까탈 스러운  막내 놈과 아무리 다이어트가 급해도 절대 맛없는 음식은 먹지 않는 미식가인 우리 남편 입맛에 맞아야 하므로 약간의 버전 업이 필요 하죠.




  토스카가 지향 하는 먹거리 다이어트는 지방을 빠르게 태워주고 지속적인 바른 음식물 섭취로 요요 현상이 없이 하는 다이어트 라 하네요.  몸의 신진 대사를 촉진 시키는 음식 그리고 본인이 좋아하는 음식물을 지속적으로 섭취하여 절대로 배 고프지 않은 가히 혁명적인 바른 먹거리 다이어트라…

우리 막내 아들 덕분에 다시 한번 전공 살려 건강식단을 한 2달 준비 해서

 

 막내 아들 몸 짱 만드는데 도움도 주고

 40년 이상 당뇨를 앓으신 아버지의 건강식으로도 손색이 없을 것 같고

 게다가 제 잔소리가 지겨워서 인지 너무 넉넉한 남편이 자기도 동참을 한다네요. ㅋㅋ


사실 이 건강 다이어트는 남편 때문에 하는데 제가 남편 때문에 한다고 하면 안 먹을 것 같아서 우리 막내를 팔았어요.  ㅋㅋ

 거기에다 유전적으로 콜레스테롤이 높은 제가 막내를 가지면서 생긴 증세인 저혈당은  약간 배가 고프다 싶으면 온몸이 부들 부들 떨리며 식은 땀이 나는데 이런 증상을 완화 시키는데도 정말 좋다는 군요.


다이어트 정보는 아래를 참고 하세요.

앞으로 제가 다룰 온 식구에게 정말 안성 맞춤인 바른 먹거리 다이어트의 책 구성은 아래와 같아요..
1장 바른 먹거리 다이어트란 무엇인가?

2장 당신의 기초 대사량의 개혁하라

3장 몸을 물로 가득 채워라

4장 아침- 정말 중요한 이유

5장 음식의 눈높이를 높여라

6장 쿨러를 이용하라

7장 남자들이여 그대들도 바른 먹거리에 동참 할 수 있다

8장 아이들을 위한 바른 먹거리

9장 외식 할 때 음식 주문 요령

10장 반칙이라는 경험을 통해 배우는 교훈

11장 영양제 그리고 슈퍼 푸드

12장 바른 먹거리로 만드는 다이어트 메뉴

13장 바른 먹거리로 만드는 Eat Clean 레시피 -지속적으로 레시피 나갈 예정입니다.


파란 글씨 부분을 누르심 각 장으로 연결 됩니다.
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Posted by 베 니

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  1. Favicon of http://jsapark.tistory.com BlogIcon 탐진강 2010.05.03 20:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 먹으로면서 요요없이 다이어트가 최고겠군요

  2. Favicon of http://star-in-sky.tistory.com BlogIcon 하늘엔별 2010.05.04 10:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트의 적인 요요현상만 일어나지 않는다면 최고죠. ^^

  3. Favicon of http://newghealth.tistory.com/ BlogIcon 차세대육체적 2010.05.04 11:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    바른 먹거리라..으음...
    저희동네에서는 있을수없다는...크헉...차라리 생식으로 먹어야 할듯 합니다요 ㅜㅜ

    • Favicon of http://usfusionhome.tistory.com BlogIcon 베 니 2010.05.04 17:29 신고  댓글주소  수정/삭제

      생식도 좋고 익힌 야채도 좋은도 적정 비율이 중요하죠.
      차세대님 잘 아시지만 가끔 절제가 안될때가 있잖아요. 사실 그게 문제에요.

  4. Favicon of http://www.bodyqueen.net BlogIcon 바디퀸 2010.08.16 21:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    베니님 말씀대로 건강한 식습관으로 바뀌어서 지속적으로 바른 음식이나 식단을 꾸준히
    섭취했을때 요요현상을 막을 수 있죠~ 동감입니다! 혹시 허벌라이프 들어보셨나요?
    요요없는 다이어트로 유명하죠~^^ 혹시 건강한 다이어트 원하시면 바디퀸 한번 방문 해 보세요
    바디퀸 www.bodyqueen.net

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