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345 Kcal 로 저녁식사 해결 하기 오늘 식사량에 따는 열량 : 345 Kcal 식사량 : 틸라피아 170g, 버섯 볶음 1/2컵, 완두콩 1/2컵 지방 : 4g, 오메가 3 :493mg, 오메가 6 : 578mg, 복합 탄수화물 : 37g 섬유소: 11g, 당: 6g, Sodium : 483mg, Cholesterol : 84mg 오늘은 맛도 좋고 다이어트에도 좋은 생선구이로 저녁을 결정 했네요. 틸라피아 라고 하는 생선인데 우리나라 에서는 대구살 이나 동태살로 대신 하셔도 같은 흰살 생선 과라 칼로리가 비슷합니다. 특히나 곁들이로 내는 완두콩은 또 다른 식물성 단백질 원일 뿐 아니라 완두콩이나 소이 빈에 들어 있는 이소 플라빈은 여성에게 매우 유요한 여성 홀몬 대체 물질이죠. 또한 완두콩에 들어 있는 수용성 섬유소와 미네랄에는 근육과 .. 더보기

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